О важности употребления воды говорят и ученые, и врачи, и спортивные тренеры – взрослые давно знают, что нужно регулярно употреблять чистую воду для поддержания здоровья. Логично, что для детей вода даже более значима – в период формирования организма режим потребления жидкости и пищи играет ключевое значение. Недостаточное количество воды может повлиять на самочувствие, снизить иммунитет, ухудшить обменные процессы в организме.
А вода некачественная может вызвать не только расстройство кишечника, но и более тяжелые заболевания. Поэтому молодые родители не зря заботятся о том, какой водой поить новорожденного ребенка. Сформированная с детства привычка регулярного потребления чистой воды в рекомендованных педиатрами объемах – один из шагов к здоровому образу жизни в будущем. Поговорим о том, какой водой поить ребенка, от чего зависят нормы потребления, можно ли давать ребенку сырую воду или любую воду нужно кипятить.
Все слышали, что примерно 2/3 массы тела человека приходится на воду, в разном возрасте этот процент несколько различается. Наличие воды в организме влияет на процесс преобразования пищи в энергию, на усваивание питательных веществ, регуляцию температуры тела, работу суставов, выведение токсинов из организма. Симптомами обезвоживания становятся быстрая утомляемость, усталость, проблемы с концентрацией внимания, снижение иммунитета или наоборот всплеск аллергических реакций. Особенно негативно сказывается на организме недостаток жидкости при высокой температуре внешней среды или при лихорадке.
Как может отразиться на детском организме отсутствие достаточного количества жидкости:
По данным исследований, в сутки человек теряет около 1-2% жидкости из организма, то есть для восстановления водного баланса он должен потреблять примерно тот же объем с едой и напитками. Без восполнения запасов воды в организме наступает обезвоживание, сложность заключается в том, что, если ситуация не критическая, жажда может долго не ощущаться. Дети нередко затрудняются ответить, хотят ли они пить, поэтому столь важно контролировать регулярность употребления питьевой воды наряду с приемами пищи или витаминов.
Есть ли разница, сколько и какой воды пьет ребенок в разном возрасте?
То, что младенца не нужно поить, поскольку он употребляет жидкую пищу, это большое заблуждение, с которым борются неонатологи и педиатры. Воду можно не давать до 4 месяцев, но только если младенец на грудном вскармливании. Первые врачи рассказывают мамам какую воду можно детям до года, если ребенок с рождения на смеси – вода для детского питания не должна браться из-под крана. Если ваш малыш на искусственном питании, можно предложить ему до 100 мл воды в сутки. По мере набора веса потребность в воде увеличивается — 100 мл на кг веса. К году ребенку нужен в среднем литр чистой воды в день, к двухлетнему возрасту малыш выпивает около 1,3 литра жидкости (не считая морсов, какао, чая, супов и др.). Школьники активно растут, много двигаются, поэтому их норма возрастает до 1,7-2,5 л в день, но тут важен индивидуальный подход – чем больше активности, тем больше воды.
Учитывайте, что ряд заболеваний вызывает дополнительное обезвоживание, поэтому объем потребляемой воды должен быть увеличен при высокой температуре, потере крови, расстройстве кишечника или рвоте. Жаркая погода и высокие физические нагрузки также приводят к потере жидкости – если малыш спортивный, нужно следить за своевременным утолением жажды. Это также поможет избежать теплового удара и повышенной утомляемости.
Заметить, что ребенку не хватает воды, можно по бледности кожи, сухости губ и рук, потемнению мочи. Маленькая бутылочка воды, взятая с собой на прогулку может существенно улучшить самочувствие, а сформированная привычка иметь под рукой напиток поможет в будущем.
По данным ВОЗ около 80% заболеваний в мире связаны с низким качеством и загрязнениями воды. Вода – один из основных переносчиков инфекций, именно поэтому качество питьевой и технической воды строго регулируется государством. Важно не только контролировать объем и регулярность употребления, но и следить за тем, какую воду давать детям.
Если с пользой воды и нормами потребления более-менее понятно, то вопрос, какую воду можно пить детям, тревожит родителей не зря. Среди всех доступных источников воды для детей, поговорим о трех самых очевидных. Большинство родителей используют в быту воду из-под крана, устанавливают доступные системы фильтрации или покупают воду в бутылках. Бывают ситуации, когда в семье употребляют воду из колодца или родника.
Начнем с проблемы, чем детская вода в бутылках отличается от обычной питьевой и существуют ли разные нормативы для оценки качества воды в таре для взрослых и детей. В СанПиН 2.1.4.1116-02 (с изменениями от 28 июня 2010 года), ст. 4.10-4.11 указывают, что бутилированная вода, которую используют для разведения смесей детского питания в целом должна соответствовать показателям воды высшей категории (предел общей минерализации – 200-500 мг/л), однако есть и дополнительные требования: в ней запрещено наличие серебра и диоксида углерода, а также ограничено содержание фторид-иона (0,6-0,7 мг/л) и йодид-иона (0,04-0,06 мг/л). Но это касается производителей бутилированной воды, которые реализуют продукцию высшей категории с пометкой «вода для детского питания». Такую воду можно проверить – обязательна регистрация в Роспотребнадзоре. При этом, многие производители воды в бутылках используют слоган «вода для малышей», «детская» как маркетинговый ход, в реальности же показатели не отличаются от обычной минеральной столовой воды, если не нарушают нормы СанПин.
Разбираясь в вопросе, какую воду давать детям безопасно, общие требования врачей к жидкости, которой утоляют жажду дети, заключаются в отсутствии вредных микроорганизмов, примесей, а также в низком уровне минерализации. Малышам показано употребление «мягкой воды», школьники могут пить как столовую минеральную воду, так и фильтрованную без вреда для организма.
А вот водопроводная вода и жидкость из открытых источников не только не полезны, но даже опасны для маленьких детей. Контролировать ее качество, химические, микробиологические, паразитологические показатели сложно, необходимо сдавать воду на экспертизу, а большинство семей такого не делают. Кроме того состав водопроводной воды может меняться в зависимости от времени года, изнашивания оборудования и проведения ремонтных работ на водных магистралях. Также очевидно, что в водопроводе вода насыщается различными осадками, к тому же проходит хлорирование – все эти «добавки» могут влиять на малыша. С водой из источников и колодцев еще сложнее – в ней могут содержаться не только бактерии и паразиты, но даже песок и водоросли. Если вы размышляете, когда можно сырую воду ребенку – мы ответим, что такую жидкость по возможности лучше не употреблять ни взрослым, ни детям.
В последние десятилетия растет спрос на домашние методы очистки воды. Жидкость, очищенная с помощью фильтров, к примеру, прошедшая через фильтр обратного осмоса, будет соответствовать требованиям медиков к воде для детей. В такой воде точно не содержится никаких вредных компонентов, она мягкая, слабый организм ребенка не будет получать избыток минералов, сохраняя здоровье почек, костей и сосудов. На рынке можно найти как системы фильтров для бытового использования, которые устанавливаются под мойку, так и современные высокотехнологичные аппараты со множеством дополнительных функций – пурифайеры. Приведем в пример пурифайеры L`ENERGIE:
Вывод довольно прост: вода, пропущенная через надежные фильтры или бутилированная вода от проверенных брендов не нуждается в кипячении. Этот процесс не добавляет пользы жидкости, и даже чай лучше заваривать при температуре около 90 ⁰С, поэтому «сырая» вода не навредит. А вот можно ли давать ребенку кипяченую неочищенную воду – лучше не стоит. Регулярное употребление некачественной воды может негативно отразиться на здоровье всех систем организма, а процесс кипячения никак не способствует очистке жидкости.
Взрослые продолжают задаваться вопросом, нужно ли кипятить детскую воду? Разберемся в том, что дает кипячение воде. Прежде всего, кипячение было популярно долгое время из-за того, что при 100°C гибнут многие микроорганизмы – это защищало людей от холеры, дизентерии, паразитов и других болезней, передающихся с водой. Но в воде растворена не только органика. Чтобы определиться, можно ли детям кипяченую воду, начните с того, какую жидкость вы планируете кипятить.
Молодые родители погружаются в процесс воспитания малыша с первых дней его рождения, а забота о благополучии и здоровье детей будет сопровождать семью всю жизнь. Знания о важности воды и еды заставляют современных людей более внимательно относиться к тому, какие продукты употребляет ребенок с рождения. И проблема чистой воды – одна из главных. Компания L`ENERGIE предлагает бытовую технику, которая не только обеспечит всю семью чистейшей и безопасной питьевой водой, но и упростит ваш быт. Пурифайеры от L`ENERGIE – это возможность всегда иметь доступ к воде, соответствующей санитарным нормам (рекомендованы к использованию Московским государственным университетом пищевых производств (ФГБОУ ВО «МГУПП»)).
Компания ООО «ЛИНЕРЖИ» не берет на себя какую-либо ответственность за точность размещенной на данном ресурсе (веб-сайте) информации. Содержание и структура, включая текст, изображения, графика, все виды файлов, ссылки на другие ресурсы и иная информация настоящего ресурса (веб-сайта) находятся под защитой закона об авторском праве и иного законодательства, управляющего защитой интеллектуальной собственности. Распространение, цитирование, изменение содержания любой информации, размещенной на данном ресурсе (веб-сайте) запрещены. Кроме того, содержание страниц настоящего ресурса (веб-сайта) не может быть скопировано или как-либо использовано в коммерческих целях, не может быть доступным, в результате указанных действий, третьим лицам.